João Fernando Martins, psicólogo clínico y forense, advierte que los que están aislados deben prestar especial atención a su bienestar psicológico. Limitar el uso de las redes sociales a un período del día es un paso importante.

Puede ser bastante debilitante, especialmente si no se hace de forma voluntaria. Hablamos de una pandemia con una progresi√≥n galopante que dio poco tiempo a las familias para adaptarse o reajustar sus rutinas a la nueva realidad. Los sentimientos de angustia o desesperaci√≥n, asociados a la ansiedad que provoca la incertidumbre sobre el futuro, pueden ser bastante intensos en esta fase, siendo m√°s com√ļn el desarrollo de estados depresivos. Las personas deben ser conscientes no s√≥lo de su salud f√≠sica, sino tambi√©n de su bienestar psicol√≥gico, que puede verse bastante afectado en esta etapa.

– ¬ŅQu√© importancia tienen las redes sociales en este momento de aislamiento?

РEn el aislamiento, la mayoría de las actividades se extinguen, y con el tiempo libre y la ausencia de rutinas hay una mayor tendencia a utilizar las redes sociales. Puede ser importante limitar su uso en períodos específicos del día, evitando una exposición excesiva a las noticias y la información.

– ¬ŅQu√© otro consejo le dar√≠as a los que est√°n en casa?

РLa gestión del tiempo puede ser una herramienta importante: hacer una agenda diaria con las tareas donde se incluya alguna actividad física, tareas domésticas, trabajo y momentos de ocio. Intenta concentrarte en una tarea a la vez evitando una superposición de estímulos. Evitar los conflictos con los miembros de la familia.

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