Muchas personas descubren que tienen áreas problemáticas en las que no pueden conseguir que la grasa se reduzca. Levanta las manos si eres uno de los millones de personas que se encuentran con una capa de grasa alrededor de su cintura.
Es frustrante que, aunque se esfuerce con la dieta y trate de hacer más ejercicio, a veces se siente imposible reducir la grasa alrededor de la barriga. Con un estilo de vida activo, hay varios pasos que puedes dar para ayudarte a estar o permanecer en forma.
Derribar el mito de la pérdida de grasa
Lamento decir que no existe la reducción de manchas. No podemos elegir donde nuestro cuerpo almacena la grasa y luego retirarla de lugares específicos cuando decidimos que no la queremos. Es un hecho desalentador, pero cientos de abdominales y abdominales por sí solos no te ayudarán a perder la rueda de repuesto. La buena noticia es que con dieta y ejercicio juntos, puedes quemar tu exceso de grasa. Sigue mis tres consejos para eliminar la grasa de la barriga y esa rueda de repuesto pronto se desinflará.
Tres simples consejos para ayudarte a reducir la apariencia de la grasa de la barriga
Consejo 1: Hazte tiempo para estar activo.
Aunque no se puede reducir la mancha y sólo se puede tratar una barriga flácida, no se deben descartar los beneficios del ejercicio general. Si puedes encontrar tiempo para una sola actividad física cada día, pronto te encontrarás reafirmando todo.
Sé que lo has oído antes, pero ser activo y estar en forma físicamente es también una forma maravillosa de reducir el estrés en tu vida. El ejercicio puede darte un tiempo de descanso y ayudarte a establecer nuevas prioridades. Mejor aún, el tiempo que pasas haciendo ejercicio es tiempo en el que no puedes estar comiendo!
Consejo 2: Respire hondo.
Practica la respiración consciente inhalando por la nariz y dejando que el aire se expanda en tu estómago, y luego exhala por la boca. Tomar de 5 a 10 respiraciones conscientes puede calmar su mente y darle un tiempo de descanso rejuvenecedor. No deje que el estrés se acumule y lo deje sintiéndose agotado al final del día; esto puede conducir a una alimentación confortable. Pruebe esta técnica de respiración tan a menudo como lo recuerde (intente poner una nota adhesiva para usted mismo). Tómese el tiempo necesario para pensar en su cuerpo y en cómo quiere que se vea. Esta técnica puede ayudarle a evitar una rosquilla o a dar prioridad a una visita al gimnasio.
Consejo 3: Tire de sus hombros hacia atrás y de su barriga hacia adentro.
Programe un descanso para estirarse en lugar de un descanso para tomar café. Puede hacer estiramientos y ejercicios simples desde la comodidad de su silla de oficina o mientras está al teléfono. Intente tirar de la barriga cuando esté sentado o de pie durante 30 segundos cada vez y estará fortaleciendo los músculos centrales del estómago. Y, si tiene un minuto, tómese un momento para pararse derecho, tire de los hombros hacia atrás y camine erguido. Mejorar tu postura puede ayudarte a sentirte más alerta y en mejor forma.
Aunque no hay soluciones rápidas, se sentirá mejor instantáneamente si comienza a hacer ejercicio, toma control de su figura y se toma el tiempo para pensar en usted. Cualquiera que sea su problema – ya sea un vientre tambaleante, muslos de trueno o una barbilla doble – con una rutina de ejercicio consistente y algo de paciencia, puede mejorar su físico.
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