Con el Año Nuevo a la vuelta de la esquina, muchos de ustedes tienen «ponerse en forma» o «lograr mi cuerpo perfecto» en su lista de resoluciones. Voy a compartir mis cinco principales secretos para conseguir ese cuerpo perfecto.
He dicho muchas veces que es imposible superar una mala dieta. El hecho de que tu dieta es una pieza crucial del rompecabezas, cuando se trata de lograr tu cuerpo perfecto, no se puede negar. Hay muchos entrenadores personales, tipos de equipo e infomerciales que pueden prometerte que puedes quemar miles de calorías en un simple entrenamiento.
No creas en el bombo. Hay dos lados de cada ecuación, y en este caso la ecuación del cuerpo perfecto implica una buena dieta y una buena rutina de ejercicios.
Enfoque de dos lados
Durante años, las personas se centraron en la dieta solamente para ayudar a perder peso. Era un tema común en los medios de comunicación, pero la ciencia demuestra que hay muchos beneficios que se pueden obtener de estar activo. Estar activo de manera regular puede ayudar a mejorar su bienestar físico, retrasar el proceso de envejecimiento, mejorar su estado de ánimo y aumentar su autoestima, sólo por nombrar algunos. También puede ayudarle a dominar mejor sus necesidades nutricionales, para que pueda mantener su cuerpo en equilibrio a largo plazo. Empezarás a notar que cuando haces ejercicio se te antojan alimentos nutritivos. Cuando comas mejor, tendrás más energía para hacer ejercicio.
¿Qué es un cuerpo perfecto?
Un cuerpo perfecto en mi mente no se trata sólo de la apariencia. Es uno que es saludable y está listo para realizar las tareas que usted necesita, para que pueda vivir una vida feliz y satisfactoria. Mi definición de perfecto es muy personal y siempre está evolucionando. No hay un estándar establecido de lo que es un cuerpo perfecto, a pesar de lo que dicen los medios de comunicación. Tu ecuación de cuerpo perfecto podría ser esforzarse por sentirte energizado y bien, por verte en forma o por rendir lo mejor posible, o alguna combinación de las tres cosas. Cualquiera que sea su definición, necesita tener una actitud 100% buena para poder tener éxito.
Cinco P para un cuerpo perfecto
Usa mis Cinco P para conseguir tu cuerpo perfecto, y para ayudarte a empezar y a mantener el control de tu propia ecuación de perfección corporal.
Proporcione
Proporcione a su cuerpo lo que necesita. El objetivo de su ingesta nutricional diaria es proporcionar a su cuerpo el combustible que necesita para realizar las funciones esenciales de la vida diaria. Tu cuerpo también necesita nutrientes para recuperarse, reponerse y reconstruirse, especialmente después de un duro entrenamiento.
Presencia
Hoy es lo importante porque mañana no es una promesa. Todos somos culpables de decir «empezaré mañana», pero ¿qué hay de malo en el hoy? Empieza hoy y está presente en las decisiones que tomes. Los cambios más pequeños pueden llevar a resultados significativos, pero hay que empezar para provocar el cambio.
Persistencia
Ponerse en forma y sentirse saludable nunca debería ser sólo una meta a corto plazo. Sí, es posible que un evento próximo te motive a ponerte en forma. Pero para obtener buenos resultados y mantener hábitos saludables, debe ser persistente y comprometerse a largo plazo. La persistencia vale la pena cuando se trata de establecer nuevos hábitos de estilo de vida saludable.
Productividad
Aproveche su tiempo al máximo y haga que cada segundo cuente. No mire la televisión ni lea una revista mientras esté en la cinta de correr. En lugar de ello, trabaje duro y mantenga su intensidad alta, especialmente si sólo dispone de un corto período de tiempo para hacer ejercicio. Mezcle su rutina, manténgala sencilla y sea lo más práctica posible. Prepárese para el éxito haciendo que sus metas de actividad diaria sean alcanzables.
Paciencia
El mejor regalo que puedes darte a ti mismo es el regalo de la paciencia. Para que su cuerpo cambie, debe darle tiempo para adaptarse a sus nuevos y mejorados hábitos de vida saludable. La repetición y el tiempo es lo que se necesita para formar buenos hábitos que perduren. El mejor enfoque es tomarlo un día a la vez.
Lo admito, ¡ahora estoy agotado por la letra P! Este post fue inspirado por un perfecto desconocido con el que me encontré en un aeropuerto y que me pidió mi definición de un cuerpo perfecto. ¿Qué la impulsó a preguntar? Puede que haya sido mi rutina de estiramiento ligeramente fuera de lugar después de bajar de un vuelo de 15 horas, o puede que fuera el asiento de pared que estaba haciendo mientras esperaba mi próximo vuelo. Me alegra decir que se fue de mi lado con algo más que una respuesta rápida. Se fue sabiendo que todos merecemos estar perfectamente sanos, y lograrlo es más sencillo de lo que pensaba.
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