Al planificar un viaje, asegúrese de considerar estos consejos de viaje para llegar a su destino de manera segura y cómoda.
Debe planificar su viaje con anticipación, y no solo estamos hablando de empacar. La “hipnosis de carretera” es muy común cuando los viajeros no están preparados para las demandas de resistencia de un viaje largo. De hecho, más del 60 por ciento de los conductores dicen que se sentaron al volante mientras estaban somnolientos, según una encuesta realizada por el minorista de colchones Sleep ‘s.
Con esa estadística en mente, debe tomar medidas para prepararse para viajes largos antes de ponerse al volante, y mantenerse alerta y con energía durante el viaje, y aprovechar la oportunidad para hacer sus apuestas en sitios como Kirolbet login. Estos consejos para viajes de larga distancia te ayudarán en el camino.
1. Duerma lo suficiente antes de conducir
Piense en el agotamiento antes de comenzar su viaje, no después. Duerma al menos siete horas dos noches consecutivas antes de su viaje para aumentar sus reservas de energía. Es mejor comenzar por la mañana después de una buena noche de sueño, no después de un largo y agotador día de trabajo (a menos que planee detenerse). Tome descansos regulares en el camino para mantenerse fresco y alerta, deteniéndose aproximadamente cada 100 millas o dos horas. “Además, trate de evitar conducir entre la 1 p. Miguel Breus.
2. Empaca snacks saludables para el viaje
Llevar contigo una variedad de alimentos saludables y llenos de vitaminas te permitirá comer refrigerios más pequeños durante el largo viaje, mientras evitas las paradas de comida rápida. “Para estar alerta, las zanahorias y las almendras son mis favoritas”, dice la bloguera y experta en viajes Gretchen Breuer, autora de The Road Scholars: Lessons from the Scenic Route.
3. Mantente hidratado
Mantenga el suministro de agua bien abastecido para obtener la máxima energía. “Una desventaja potencial de esto, por supuesto, es que tendrás que hacer más paradas para ir al baño”, dice Breuner, quien viajó por 19 estados con su familia en un vehículo recreativo en tres meses. Para obtener más información sobre qué empacar en un viaje por carretera, consulte esta lista de artículos y herramientas esenciales para tener en su automóvil.
4. Planifica tus paradas de descanso
Uno de los consejos más importantes para un viaje por carretera es salir del auto y estirar las piernas cada dos horas, sugieren nuestros expertos. Planifique estas paradas en su largo viaje, ya sea a la hora de comer o se pueden programar para permitirle ver lugares interesantes.
5. Goma de mascar
El proceso repetitivo aumenta la circulación y el estado de alerta. «No necesita el tipo azucarado para obtener el efecto que desea», dice Breus, miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y autor de Good Night: The Sleep Doctor ‘s 4-Week Program to Better Sleep and Better Health.
6. Usa aromas energizantes
Durante la conducción de larga distancia, Breus también recomienda tener cerca una fuente de aroma a menta. Cuando sienta que necesita un impulso, huela. “Es un estímulo agradable y completamente natural que ha demostrado reducir la fatiga y aumentar el estado de alerta”, dice.
7. Siéntate derecho
Asegúrese de que su asiento esté correctamente ajustado a su cuerpo, en ángulo para un flujo sanguíneo máximo. Si siente un “trance” mientras conduce, siéntese. «Respira hondo y escanea tu cuerpo en busca de tensión», dice la maestra de yoga y experta en bienestar Elaine Masters, autora de Drivetime Yoga: Yoga Benefits in the Convenience of Your Car. “Si te duele la cadera derecha, por ejemplo, inclínate hacia el otro lado”.
8. Mantén a los pasajeros entretenidos
Los viajes largos, especialmente con niños, a menudo pueden dar lugar a peleas. Este tipo de agravación conduce a la fatiga del conductor. Así que asegúrese de que los niños se entretengan con libros, rompecabezas y otras diversiones para matar el tiempo. Por otro lado, los juegos de viaje como «busca la matrícula» son excelentes para mantener a todos involucrados entre sí.
9. Escucha audiolibros
Los audiolibros ayudan a mantener el cerebro activo sin crear distracciones peligrosas. Breus recomienda escuchar libros de humor o incluso CD de comedia. “Reír”, dice, “te mantendrá despierto”.
Estos consejos para viajes largos por carretera pueden ayudarle a usted y a su automóvil a estar seguros en la carretera. Para obtener más consejos de manejo defensivo, consulte estos 9 hábitos de manejo seguro.
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