Para muchas personas, la palabra “dieta” es sinónimo de pesadilla, es que, normalmente suelen asociarla con comer mal y poco. Para muchas otras, hacer dietas para adelgazar sencillamente significa matarse de hambre, lo que los lleva a tener una relación tormentosa con la buena alimentación y el control de peso corporal.
Ahora bien, considerando que dieta es el conjunto de sustancias alimenticias que habitualmente consumimos los seres vivos, darle tales connotaciones negativas y asociarla con sufrimiento es un grave error que, hasta la actualidad, se ha cobrado la estabilidad física, mental y emocional de muchas personas.
Por suerte, hoy la nutrición está orientada a reconciliar la dieta para adelgazar con el comer sano y sabroso, y con mantener el peso adecuado. ¿Quieres saber cómo esto es posible? Aquí te lo contamos.
La clave está es una dieta sana, equilibrada y deliciosa
Hacer dieta no significa comer mal, poco y sin gusto. Al contrario, una dieta para adelgazar correcta debe ser de la siguiente manera:
- Equilibrada: debe contener todos los grupos de alimentos (proteínas, grasas e hidratos de carbono).
- Saludable: alimentos procesados y preparados correctamente.
- Deliciosa: recetas llenas de sabor.
De igual modo, la frecuencia de ingesta y las cantidades deben estar acorde a las necesidades calóricas de cada persona, porque la idea no es pasar hambre o hacer restricciones, en realidad, el objetivo es comer bien, para alimentarse mejor y, en consecuencia, lograr perder peso.
Pero, ¿cómo es posible que sin disminuir las cantidades de alimentos y restringir ingredientes se consiga adelgazar? Porque el verdadero secreto está en acompañar la dieta con hábitos y una rutina física que permita quemar más calorías de las que se consumen.
Por tales razones, si quieres adelgazar correctamente y sin torturas, debes evitar a toda costa dietas restrictivas que prometen grandes pérdidas de peso en poco tiempo, ya que estas suelen ser deficiente en nutrientes, provocan efecto rebote y ponen en riesgo tu salud.
¿Cómo empezar una dieta para adelgazar que funcione?
Si eres de las personas que empiezan con regímenes para perder peso y al final lo único que consigue es perder energía y salud, entonces necesitas estos consejos que te servirán para comenzar una dieta para adelgazar que funcione:
Reconcíliate con la dieta
Lo primero que debes hacer es dejar de asociar las dietas para adelgazar con comer mal y con sufrimiento. Para ello, debes comprender que hacer una dieta para bajar de peso pasa por mejorar la calidad de los alimentos que consumes, así como su cantidad.
Entonces, borra de tu mente esos regímenes alimenticios restrictivos que, además te perjudican y comienza a tener una mejor relación con la alimentación.
Ayuda nutricional especializada
Para conseguir lo expuesto en el apartado anterior es preciso que busques ayuda nutricional especializada. Para ello, debes acudir a dietistas y nutricionistas profesionales, -como los que forman parte de Menja Sa– quienes evaluarán tu estado y condición actual y, de acuerdo a ello y a tus necesidades, recomendarán para ti la mejor dieta para bajar de peso, así como una serie de hábitos que apoyarán el proceso y que te ayudarán a tener mejor calidad de vida.
Mejora tus hábitos
Por muy buena que sea la dieta para adelgazar, si esta no viene acompañada de un cambio de hábitos, entonces es muy probable que no veas cambios a tu favor. Por eso, cuando una persona decide perder peso de manera correcta, los nutricionistas profesionales no solo aconsejan una alimentación equilibrada y saludable, sino que también se aseguran de que sus pacientes incorporen a su vida actividad física, ayuda psicológica (Psiconutrición) y otra serie de hábitos saludables.
Que tu meta sea un peso saludable
Habiendo dejado claro que para bajar de peso no es necesario torturarse con dietas restrictivas, sino, todo lo contrario: comer sano y delicioso; lo siguiente es establecer que debes dejar de buscar tu peso ideal y concentrarte en conseguir tu peso saludable.
El peso saludable es aquel que va en concordancia con la edad, estatura e IMC (Índice de Masa Corporal) de cada persona y que, por tanto, nos permite estar sanos y llevar buena calidad de vida.
El peso saludable también hace que te veas en excelente forma física y que la ropa te quede estupenda, por lo que ya debes dejar de obsesionarte con pesos irreales que no te aportan beneficios.
Ahora bien, ¿Se puede comer bien y bajar de peso? La respuesta es sí. Lo mejor es que durante el proceso aprenderás a comer bien, mejorarás tus hábitos y conseguirás un mejor estilo de vida.
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