Salud y Nutrición

¿La timidez no te deja socializar? ¡Supéralo con ayuda de un psicólogo!

Inseguridad social

Extracto: Conoce los síntomas de la inseguridad y cómo superarla… 

Si estás leyendo esto es porque seguramente te consideras una persona tímida. Y quizás tu inseguridad te detenga a la hora de convivir con los demás. Pero, ¿qué es la timidez? Se trata de una emoción que causa incomodidad, miedo o nervios a la hora de estar con otras personas. 

La timidez se puede identificar con síntomas corporales, como ponerse rojo, empezar a temblar, tartamudear o quedarse callado. Es importante mencionar que la timidez suele confundirse con la introversión. Sin embargo, son cosas muy diferentes. Mientras que los introvertidos evitan encuentros sociales y prefieren pasar tiempo a solas, los tímidos sí desean el convivio pero sienten miedo de ser rechazados.

Causas de la inseguridad

  • Dependencia emocional
  • Trastorno de ansiedad
  • Genética
  • Crianza exigente
  • Sobreprotección 
  • La necesidad de ser aceptado
  • Perfil perfeccionista
  • Baja autoestima
  • Experiencias traumáticas

Síntomas 

  • Te paralizas cuando estás en una situación donde hay muchas personas
  • Cancelas planes por nervios
  • Prefieres no participar en las conversaciones por miedo a decir algo estúpido
  • No miras a las personas a los ojos
  • Eres paranoico y piensas que los demás se están burlando de ti
  • Te aterran las nuevas experiencias 
  • Practicas siempre lo que vas a decir
  • No te crees lo suficientemente bueno
  • Eres muy susceptible a las críticas
  • No eres bueno tomando decisiones
  • Sientes envidia por los demás
  • Dudas constantemente sobre tu forma de pensar

¿Cómo vencer la timidez?

  1. Busca ayuda psicológica
  2. Sé tú mismo y muéstrate tal como eres. No finjas ser alguien más para encajar.
  3. Practica con simples conductas sociales, como mantener contacto visual, tener un lenguaje corporal natural, presentarte con gente nueva, etc.
  4. Atrévete a romper el hielo con alguien que quizás no conoces. Puedes desde hacer una pregunta hasta dar un cumplido.
  5. Prueba actividades diferentes que te permitan convivir con aquellos que comparten tus intereses. Así te será más fácil socializar. 
  6. Trata de ser siempre muy asertivo. No dejes de dar tu opinión para evitar conflictos. Defiéndete cuando debas y exprésate sin temor.

¿Cómo ayuda la terapia contra la timidez e inseguridad?

  • Vas a la raíz del problema y detectas patrones que te impiden socializar.
  • Aprendes a identificar pensamientos catastróficos y a detenerlos.
  • Superas miedos irracionales que tienen que ver con el fracaso.
  • Mejoras tus habilidades sociales para hacer nuevos amigos.
  • Trabajas tu inteligencia emocional y asertividad.
  • Aumentas tu autoestima y estás más contento con quién eres.
  • Mejoras tu capacidad de tomar decisiones que antes te causaban nervios.
  • Aprendes a tomar la crítica constructiva.
  • Dejas de dudar sobre ti mismo y te aceptas como eres.

¿Te sentiste identificado con este artículo? Si es así, te recomendamos empezar con terapia en línea para que puedas identificar de dónde viene tu problema de inseguridad y poder tratarlo. Confía en ti mismo y en tu capacidad para superar esto; verás que las técnicas que aprendas mejorarán tu autoestima. 

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