Extracto: Conoce los síntomas de la inseguridad y cómo superarla…
Si estás leyendo esto es porque seguramente te consideras una persona tímida. Y quizás tu inseguridad te detenga a la hora de convivir con los demás. Pero, ¿qué es la timidez? Se trata de una emoción que causa incomodidad, miedo o nervios a la hora de estar con otras personas.
La timidez se puede identificar con síntomas corporales, como ponerse rojo, empezar a temblar, tartamudear o quedarse callado. Es importante mencionar que la timidez suele confundirse con la introversión. Sin embargo, son cosas muy diferentes. Mientras que los introvertidos evitan encuentros sociales y prefieren pasar tiempo a solas, los tímidos sí desean el convivio pero sienten miedo de ser rechazados.
Causas de la inseguridad
- Dependencia emocional
- Trastorno de ansiedad
- Genética
- Crianza exigente
- Sobreprotección
- La necesidad de ser aceptado
- Perfil perfeccionista
- Baja autoestima
- Experiencias traumáticas
Síntomas
- Te paralizas cuando estás en una situación donde hay muchas personas
- Cancelas planes por nervios
- Prefieres no participar en las conversaciones por miedo a decir algo estúpido
- No miras a las personas a los ojos
- Eres paranoico y piensas que los demás se están burlando de ti
- Te aterran las nuevas experiencias
- Practicas siempre lo que vas a decir
- No te crees lo suficientemente bueno
- Eres muy susceptible a las críticas
- No eres bueno tomando decisiones
- Sientes envidia por los demás
- Dudas constantemente sobre tu forma de pensar
¿Cómo vencer la timidez?
- Busca ayuda psicológica.
- Sé tú mismo y muéstrate tal como eres. No finjas ser alguien más para encajar.
- Practica con simples conductas sociales, como mantener contacto visual, tener un lenguaje corporal natural, presentarte con gente nueva, etc.
- Atrévete a romper el hielo con alguien que quizás no conoces. Puedes desde hacer una pregunta hasta dar un cumplido.
- Prueba actividades diferentes que te permitan convivir con aquellos que comparten tus intereses. Así te será más fácil socializar.
- Trata de ser siempre muy asertivo. No dejes de dar tu opinión para evitar conflictos. Defiéndete cuando debas y exprésate sin temor.
¿Cómo ayuda la terapia contra la timidez e inseguridad?
- Vas a la raíz del problema y detectas patrones que te impiden socializar.
- Aprendes a identificar pensamientos catastróficos y a detenerlos.
- Superas miedos irracionales que tienen que ver con el fracaso.
- Mejoras tus habilidades sociales para hacer nuevos amigos.
- Trabajas tu inteligencia emocional y asertividad.
- Aumentas tu autoestima y estás más contento con quién eres.
- Mejoras tu capacidad de tomar decisiones que antes te causaban nervios.
- Aprendes a tomar la crítica constructiva.
- Dejas de dudar sobre ti mismo y te aceptas como eres.
¿Te sentiste identificado con este artículo? Si es así, te recomendamos empezar con terapia en línea para que puedas identificar de dónde viene tu problema de inseguridad y poder tratarlo. Confía en ti mismo y en tu capacidad para superar esto; verás que las técnicas que aprendas mejorarán tu autoestima.
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