Salud y Nutrición

¿Qué hacer ante la ola de calor? Consejos

ola de calor

España, y una gran parte de Europa está pasando un verano muy difícil, un calor extremo, con temperaturas que han superado los 40 grados.

A continuación, te mostramos consejos para enfrentarse a estas altas temperaturas

Consejos ante la ola de calor

  • Evitar salir, mantenerse alejado del calor durante las horas más calurosas del día, sobre todo evitar hacer actividades extenuantes. Tratar de estar en la sombra, si es posible estar por lo menos 3 horas del día en un lugar fresco.

 

  • Tratar de mantener el hogar fresco. Si es posible usar el aire nocturno para enfriar la casa. Puedes considerar reducir la alta temperatura dentro de casa apagando la mayor cantidad de dispositivos o aparatos electrónicos.

 

  • Mantenerse hidratado y fresco. Lo que se recomienda en estos tiempos es usar ropa ligera, que traspire y de colores claros. Además de tomar baños de agua fría, y beber mucha agua, evitar además las bebidas azucaradas, cafeína y alcohol.

 

  • En caso que debas permanecer en el exterior por cualquier motivo, tratar de estar en alguna sombra, con ropa ligera y protegerse del sol, usando sombrero, protector solar y lentes de sol.

 

  • En caso de conocer personas vulnerables, trata de contactar con ellos, por si necesita ayudas o consejos de que hacer ante las altas temperaturas.

 

  • En caso de tener problemas de salud, debes ahora mismo consultar a tu medico sobre qué medidas tomar de acuerdo a su enfermedad.

 

  • En caso de que te sientas mal a causa del calor, puedes parar la actividad que realizas y descasar un poco, para evitar problemas serios.

 

Además de tomar en cuenta estos consejos, es importante velar por la salud de las personas mayores, personas con enfermedades, mujeres embarazadas y niños menores de 4 años, quienes pueden ser vulnerables a esta ola de calor.

 ¿Qué hacer cuando una persona tiene un golpe de calor?

Si una persona presenta los siguientes síntomas: dolor de cabeza, calambres, náuseas, mareos o fatiga por mucho tiempo, lo primero es contactar con centro de salud. Si tenemos cerca a una persona que esta sufriendo un golpe de calor, también los especialistas sugieren:

  • Primero que nada llamar a emergencias
  • Llevar la persona afectada hasta un lugar con sombra
  • Quitarle su ropa para echarle aire
  • Si se encuentra consciente hágala tomar agua
  • Colocarle agua fría o hielo en la cara
  • En caso de que la persona esté inconsciente puede acostarla con las piernas flexionadas de un lado.

 

 

 

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