La diabetes se ha vuelto muy común entre los ciudadanos, existen muchas maneras de controlarla y una de ellas es la alimentación, por eso presentaremos un plan de comida para diabéticos con la finalidad de que las personas con esta enfermedad coman de manera saludable.
Existen varios tipos de diabetes, la tipo 1 que es cuando el cuerpo no produce insulina, la diabetes tipo 2 en la que el cuerpo no usa bien la insulina y la gestacional que aparece en el embarazo, a veces desaparece después del nacimiento del bebe pero con el riesgo de que ambos sufran esta enfermedad.
Para todos los casos de diabetes es recomendable una buena alimentación, así que independientemente de que tipo de diabetes tengas tú, tu amigo o algún familiar igual debe estar en sus prioridades una buena alimentación que contenga alimentos ricos en proteínas, minerales y vitaminas que aporten beneficios.
Puede que la diabetes no tenga cura, pero si padeces esta enfermedad puedes controlarla.
La alimentación saludable de un diabético debe incluir lo siguiente:
- Comidas con poca grasa
- Limitarse de alimentos con contenido de azúcar
- Consumir gran cantidad de frutas, vegetales y alimentos integrales.
- Comer porciones pequeñas en el día.
- No ingerir bebidas alcohólicas
- Usar menos sal en las comidas
- Estar atento a la cantidad de carbohidratos que se consume.
Siempre es recomendable que las personas que sufren de diabetes de cualquier tipo visiten a un nutricionista para que éste les diseñe un plan de alimentación acorde con su enfermedad y que se adapte a su estilo de vida.
Sin embargo, aquí te propiciaremos una lista de alimentos para diabéticos
- Carnes
Puedes incluir carnes rojas y de aves. Ambas de buena calidad y frescura.
- Pescados
Puede ser pescado blanco o atún, sardina, salmón o mariscos, por supuestos todos frescos o congelados.
- Huevos
El huevo es una gran fuente de proteínas, así que al momento de hacer las compras no lo puedes olvidar.
- Frutas
Aparte de las frutas comunes puedes incluir frutos secos o tostados
- Verduras
Elige variedad para que las comidas no sean monótonas y poco apetecibles, no siempre una ensalada debe tener lechuga. Son dietas estrictas, pero puedes variar.
- Bebidas
El agua es la base de la hidratación para cualquier ser humano, pero puedes incluir bebidas refrescantes pero que no contengan azúcar.
Ahora bien, recuerda hacer el listado adecuado a tu estilo de vida siempre poniendo como factor primordial tu salud.
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