El desayuno es considerado la comida más importante del día, levantarse y tener un buen desayuno es la rutina que debemos tener y más aún si eres una persona con diabetes, así que veamos cómo hacer Desayunos para diabético, más recetas y entre otras cosas de interés.
Al levantarte normalmente tienes como 10 hora aproximadas sin ingerir alimentos, lo que puede hacer que ocurran algunos problemas en nuestro organismo como bajar los niveles de glucosa en la sangre pudiendo generar la hipoglicemia o niveles bajos de azúcar.
Es por esta y muchas otras razones que por la mañana debes tener un buen desayuno nutritivo y bastante equilibrado. Consume alimentos ricos en proteínas y fibras, además de frutas y vegetales.
Para un buen Desayuno para diabéticos se recomienda llenar la despensa de los siguientes tipos de alimentos:
- Granos integrales: Avena instantánea, cereal de trigo, pan integral
- Frutas frescas: manzana, naranja, pera, durazno, plátano, entre otras.
- Frutas enlatadas: Durazno o coctel de frutas.
- Frutas secas: pasas, arándanos o nueces.
- Mantequillas: de maní, de almendras o de nueces.
- Huevos
- Yogurt light
- Leche descremada
- Leche de soya
- Leche de almendras
- Queso cottage
- Vegetales
Es importante que tomes en consideración cada uno de los alimentos al momento de dirigirte al supermercado, no los descartes, tenerlos en tu despensa te solucionara muchos desayunos y hará que lleves una vida saldable sin excusas.
¿Cómo y por qué incluir estos alimentos en los Desayuno para diabéticos?
- Los cereales los puedes acompañar de leche descremada o de yogurt natural o inclusive de frutas todos ellos le aportan fibra, proteína, potasio y calcio a tu cuerpo, no debes descartarlas de tu desayuno
- Los huevos que consumes en el desayuno te aportan energía para estar más activos durante el día, además de que los huevos son una fuente de proteína.
- Consumir queso en la mañana es una buena opción pues es principal fuente de calcio y proteínas.
- Además de los anteriores, también puedes optar por un licuado a base de frutas, o simplemente buena cantidad de ensalada de frutas.
Si eres diabético debes saber lo importante que es tu alimentación, pues esa es la clave para controlar la diabetes de cualquier tipo. Recuerda por supuesto visitar a un nutricionista.
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